まずは、ほうれい線ができやすい人 その原因とはをご覧くださいね

 

ほうれい線を消すトレーニング

 

舌に力を入れて動かすトレーニングです。

慣れないと正直きついでしょうか。

 

ですが確実に効果はでます。

途中で投げ出さないでくださいよ~!

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 表情筋を鍛える方法

テレビでも反響が多かったシルク姉さんの

ほうれい線を消す筋トレです。

 

 

シワは凹んでいるので、内側から押し出す!

それが原理です。

 

口の周りの筋肉(口輪筋 こうりんきん)を鍛えます

 

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口をオーの字に細長く、おもいっきり開きます。

上唇を巻き込んだ状態にします。

そのまま10秒キープ

 

口を閉じて、ほうれい線を内側から伸ばすイメージ

舌を口の中でまわすんです。

左右10回ずつ

 

慣れないと舌が痛いですが、ほうれい線を消すためです!

がんばってくださいね

 

朝と夜に一日2回行ってください。

 

 お風呂でやって欲しいほうれい線を消すマッサージ

 

今度はお風呂に入ってリラックしている時に

やって欲しいマッサージです。

 

こんな感じです

 

 

即効性があるんです。

ほうれい線が気になる、メンズにもお勧めです。

 

 

エクササイズ全般で注意して欲しいポイント

 

肌をマッサージする場合

 

強い摩擦は、逆にお肌の弾力が失われる可能性が

高いのです。

 

力加減が難しいので、きつくやれば、ほうれい線が消えるのか!

という問題ではないんです。

 

優しく、柔らかく、手でこすらない

コレが基本です。

 

 

不機嫌には要注意です

 

怒ったり、不機嫌だったりすると

口角が下がってしまうのです。

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怒った時のかおを覚えてしまったら

ほうれい線が記憶してしまいますよ!

まとめ

基本は笑顔です。

 

いつも笑っていると、口角が上がって

ほうれい線ができにくくなります。

 

表情も明るくなりますので、

見ていても若々しい感じ。

 

いつも不機嫌で、濃いほうれい線が刻み込まれるのと

明るく笑顔が絶えないのと

どちらがいいのか明白ですよね。

 

ほうれい線を刻まない予防にもなります。

表情筋を鍛えて、常に笑顔

コレが一番ですね。

 

 



顔のたるみ

化粧で隠せなくなってきたかも・・・

 

ほうれい線をみるたびに

年取ったかなぁ

そんな、自分の顔をみて疲れているなあ・・・

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 なんて感じているアナタに、その原因調べてみましたよ。

 

ほうれい線ができる原因とは?

  • 頬の筋肉の衰えによる「たるみ」
  • 肌の水分低下
  • 乾燥やコラーゲン不足によるもの
  • 眼精疲労も影響あります
  • 血流悪化による顔色の悪さ
  • 浮腫み

などです。

 

パソコンの前で一日仕事をしているだけって結構よくないんです。

何故って?

喋らないし、無表情

しかも、口角下がっている表情になってますよね。

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これ表情筋の運動不足です。

 

実は、寝方にも関係あるんです

横を向いて寝る方多いと思います。

しかも、どちらか一方だけに向いて寝ること多くないですか?

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重力や顔の重み出、皮膚が引っ張られることから

たるみが起こり

ほうれいせんが深くなるんです。

 

頬づえもNG

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頬づえついていると、

脂肪に圧力がかかっているんです。

 

 

脂肪が間延びしてしまい、

元に戻るときにたるみができてしまいます。

それがほうれい線!
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ほうれい線が目立つ人って?

ほうれい線が目立つ人は、

痩せている人が多いです。

(ぽっちゃりな方には少ないんですねえ)

  • 目鼻立ちがはっきりしている人
  • 鼻筋が通っている人

こんな方は、顔の動きによって

皮膚が激しく動くのでシワになりやすいんです。

 

  • パソコン作業が多い人は前かがみ姿勢で頬がたるみやすい
  • 肩こり・首のこり ストレスで頭皮が固い人

こんな方も、ほうれい線がでやすいです。

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ほうれいせんを撃退する方法とは?

 

日々の生活の見直しからはじめてみてくださいね。

例えば・・・

  • 寝るときに同じ向きばかりで寝ない
  • 仰向きでなる習慣をつける
  • 食事の時に、どちらか決まった方でだけで噛まない
  • 左右均等に噛む癖をつけることが大切
  • 頬杖をつかない

そのうえで表情筋のトレーニング開始です。

 

 表情筋トレーニング!フェイスエクササイズの紹介です。

フェイスエクササイズとは

普段あまり動かさない表情筋に

少し負荷を変えて動かすようにします。

 

 次回は、ほうれい線を消す簡単なエクササイズを紹介してまいります。