EPAの効果とは?花粉やアトピーも改善ってほんと?



テレビでもよく見るEPAって何だろう?

効果もあるらしいけど

無駄に調べてみましたよ!

 

エイコサペンタエン酸と呼ばれる脂肪酸

 

脂肪酸には2種類あるんです。

飽和脂肪酸…主に牛や豚から摂られます

不飽和脂肪酸…イワシ等の魚油から摂られます

 

最近、いろんな疾病と関連があるといわている飽和脂肪酸と違って

不飽和脂肪酸はEPAを含んでいて

中性脂肪低下

記憶力向上といった効果が報告されているんです!

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不飽和脂肪酸って?

人間に必ず必要な「必須脂肪酸」の一つです。

カラダのなかで勝手に作られないので

食べ物から摂取しなければならないのです。

 

 

EPAが含まれている食物とは?

 

特に青魚に多く含まれています。

とはいえ、そんなに青魚ばかり食べられないもの。

魚この前いつ食べたっけ?なんてことは無いですか?

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EPAの底力 こんな効果があります

動脈硬化改善

 

動脈硬化の原因は、血小板の凝集。

それを抑制する効果がEPAにあります。

予防や改善が期待されるEPA!

 

心筋梗塞や虚血性疾患の

原因とされる冠状動脈に効果があります。

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花粉やアトピーの改善

炎症やアレルギーの原因となる

  • プロスタグランジン
  • ロイトコリエン

こういった物質を抑制できるので、

成人病予防にもつながるんです。

 

 

中性脂肪を減らす効果

血液をサラサラにする効果がEPAにあります。

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  • 高脂血症
  • 血栓症
  • 高血圧

これら中性脂肪を減少する効果が強いと言われています。

痩せるホルモンと言われている 

GLP-1ホルモン

ホルモンの分泌を促進してくれるので

ダイエット効果もあるという!

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でも青魚ばかり食べられないよ!

アメリカではEPAの摂取量ってあるんだそうですが

日本にはまだ明確に定められていないんです。

 

食品から摂取する場合、

イワシなどの青魚がいいと言われています。

 

が水銀による胎児への影響が考慮されるので

妊婦さんには多量の摂取は避けたいところです。

 

魚ばかり食べられない場合は

サプリメントを上手に活用するのもいいでしょう。

 

 

 

 

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