急に右の下っ端らが痛くなった!盲腸?

そんな思いしたことありませんか?

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でも、急に痛くなったという症状は100%、

虫垂炎ではないのだそうです。

 

虫垂炎は、炎症なので数時間から数日かかるので

痛みの前にいろんな症状がでてくるもの。

 

痛みの前に出る症状として

  • 風邪っぽい
  • みぞおちあたりがモヤモヤしたり痛んだりする
  • お腹が張る
  • 吐き気がする
  • 食欲がない
  • 微熱状態(子供の場合 38~39度になることもあります)

これらの症状が発症したら注意です。

 

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虫垂炎とは?

一般には「盲腸」といわれるこの病気。

体内にある虫垂がなんらかの原因で炎症が起きる症状です・

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出典:kotobank.jp

虫垂炎の症状とは!
  • 上腹部、右下腹部の激痛
  • 発熱することもあります

痛みは急激に襲ってきます。

 

虫垂炎の原因とは

炎症が原因であるので

大腸菌や連鎖球菌などの菌類が悪さを起こし

虫垂で炎症が発症すると言われています。

炎症が発症すると、症状が出てきます。

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虫垂炎の炎症とは?

盲腸の先端にある直径1cm以下

ながわ6~8cmの細い管状のもの。

この内部が炎症を起こしたものが虫垂炎です。

 

10代~20代に多い疾患です。

それより若い世代でも発症するし、

高齢者でも発症することがあります。

 

特に6歳以下の場合

診断が遅れると、50%の患者さんが「穿孔性虫垂炎」になってしまいます。

 

乳幼児は「虫垂突起」の壁が薄いため

炎症が起こると進行が早く、腹膜炎になります。

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どんな激痛に襲われるの?
  • おへその周りに急激な激痛が走ります。
  • 「さしこみ」といわれる鋭い痛み(疝痛 せんつう)が起きます。
  • 虫垂の炎症がひどくなると、右下に痛みが移動します。
  • 炎症が虫垂に接する腹膜に達すると、その部分が集中して痛みます。
  • おへそから右の腰骨までの外がわ1/3の部位に相当します。

 

腹膜炎に進行することもあります

虫垂の炎症が強くなって破裂した場合!

痛みは一時的に消えてしまうことがあります。

しかし、腹膜炎を併発すると

万力で締め付けられるような強い痛みが出てきます。

お腹は固くこわばって、抑えると強烈に痛みます。

 

虫垂炎の治療方法とは?

 

基本は虫垂切開手術です。

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今までは、右下腹部を数センチにわたって、切開手術が行われてきました。

最近は、腹腔鏡で手術が可能になりました。

腹腔の手術は、傷が極めて小さく

退院までの日数も短縮できます。

 

強い腹膜炎でなければ、手術後24時間経過して、ガスが出れば

食事もOK.。

数日間は点滴と抗生剤投与は必要です。

 

抗生剤内服の場合

薬で散らすといわれている方法です。

発症後、間のない場合は抗生剤の内服で炎症を押させることが可能です。

ですが、この方法は、再発の可能性が残るのです。

もし、穿孔が起こった場合

お腹を大きく切開する必要があるのと、治療も長期に及んでしまいます。

 

まとめ

虫垂炎かなあとおもったときは?

先ずは外科医に相談です。

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  • 右下腹部の痛み
  • 歩くとガンガン響くような痛み
  • お腹をかかえ込むような痛み
  • 発熱

これらの症状が揃ったら、虫垂炎の可能性大です。

 

ほっておいて、穿孔が起こると「腹膜炎」になり

さらに治療に時間がかかってしまうことになります。

 

子供の場合は小児外科専門の受診を受けます

早めに外科医の受診が必要です。

 



老化現象のひとつでもある「白髪」。

原因は謎なところが多く、

根本的な治療方法はまだ確率していないといわれています。

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 白髪になる原因とは

 

若白髪の場合は、色素細胞(メラノサイト)が

原因になっているケースは少ないです。

 

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※メラノサイトとは

色素細胞とも言われています。

頭髪の色を決めるメラニンを作り出している細胞のこと。

毛乳頭の周りにあります。

 

年齢を重ねていくと機能が弱まり、白髪になると言われています。

ストレスがもとになっているケースが多いのです。

メラニンと言うと、シミ・そばかすの大敵と思われがちですが

 

実は、紫外線から私達の体を守ってくれる働きをしてくれています。

メラニン色素が紫外線を吸収するので、

肌が受けるダメージを軽減してくれているんです。

 

 

ストレスと白髪の関係

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強烈なショックを受けると、髪の毛は急激に色を失ってしまいます。

ストレスを解消できないと、白髪になることもある・・なんて言われています。

 

一晩で真っ白になるというのは、なんだそうです。

因みに、一晩で脱毛することはあるとか(そっちのほうが怖い)

 

白髪は抜くと増えるってホント?

白髪は抜くと増えるから抜いてはダメなんてよく聞きますが

本当のところはどうなんでしょう?

 

これは事実ではありません。

ですが目立ってきた白髪を抜いているうちに、増えるかずに追いつかなくなったので

「増えたのかしら?」と感じるのでは?

 

大切なのは、白髪を抜くと「毛根が痛む」ので

炎症をおこしたり、生えてこなくなる可能性もあるので、

抜くのは好ましくありません。

 

食生活の乱れも原因の一つ

白髪になる原因の一つに、食生活の乱れもあります。

ファーストフードやデザートをよく食べる方は、

白髪になりやすいといえます。

炭酸飲料やコーヒーもダメージを与えやすいのです。

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刺激の強いスパイスもしかり。

食事の栄養バランスは大切!

白髪改善には頭皮の柔軟性を高めて

髪が元気に育つように栄養を食事から摂ることが必要です。

 

取り入れたい栄養素とは?
  • タンパク質やコラーゲン(頭皮を柔らかくする)
  • 亜鉛やビタミンE(髪の成長を促す)
  • ビタミンC(髪の老化を食い止める)

 

どんな食材に入っているのかって?
  • タンパク質やコラーゲン(豚足、ふかひれ、ゼラチン、うなぎ)
  • 亜鉛(牡蠣、しじみ、納豆、エビ、イカ、タコ)
  • ビタミンC(アセロラ、パセリ、ブロッコリー)
  • ビタミンE(大豆、ごま、アーモンド)

これらの栄養素を意識的に食事に取り入れるのは大切ですよね。

 

 

喫煙ももちろん悪影響ですよ。

夜ふかしは?

夜更かしして夜食!

健康な髪の毛を作るには、早寝早起き。

質の良い睡眠が必須です。

夜中に夜食はもってのほかですよ。

 

運動不足や血行を悪くしたり、

代謝を下げる生活習慣も髪の毛にはよくありません。

 

健康



寝不足の状態を続けていると、心身に疲労が蓄積され

あなたの日常生活に悪影響を与える様々な症状が出てきます。

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理想の睡眠時間は、7時間30分と言われています。

短時間睡眠で問題ないといわれる人も20%いるけれど

80%は満足できないということになります。

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睡眠不足になる理由とは

男性では、通勤 通学、仕事、勉強で睡眠時間が取れないというのに対して

女性では、悩みやストレス 自分の趣味 育児などが最も多いです。

 

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睡眠不足警告アラート鳴ってます状態とは?

お昼になってもお腹が減らない状態

あるいは、いつもお腹がすいている状態になります。

 

頻繁なメールチェック!

寝不足で注意散漫で何度もチェックしてしまう。

記憶力が低下してしまいます。

 

脳に疲労がたまり

処理能力が著しく低下するからなのです。

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物忘れ激しい?

カギどこやったっけ?

メガネ、どこに置いたかしら?

短期的な記憶力が低下します。

 

運転中、パソコンの前などでもウトウト

瞬間に寝落ちしていまいます。

集中力が続かないので運転中のミス

ケアレスミスが続きます。

 

肥満になりやすい!

起きている時間が長いため、お腹が減るという見解です。

睡眠時間が少ないと、満腹中枢が正常に働かなくなります。

それが過食症を引き起こします。

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高血圧になりやすい

睡眠が充分取れている人は心拍数が低下するので血圧は降下します。

睡眠足りないと、心拍数は上昇し、心拍関係に負担をかけます。

集中力も低下していまうため、体中に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

日中に感じる異様な疲れ具合

充分な睡眠が取れていないと、午前中エンジンがかからない状態になります。

心身が充分に回復されていないため、異常な疲れを感じてしまいます。

 

うつ病になる可能性

なんと!寝不足気味の方は、うつ病にかかるリスクが高まると言われています。

精神の安定に対する役割が睡眠にはあるので、

それが不足すると精神疾患にかかりやすくなるのです。

 

 肌が荒れる!

睡眠不足はお肌の大敵!と言われるように肌質が悪化します。

寝ている時に、傷ついて細胞を修復しているので

これができないままでいると細胞は放置状態。

肌質が悪化してしまいます。

 

頭痛の発症

睡眠不足ですと、脳の疲れを取ることができません。

脳内の血管がストレスを受けて拡張

拡張すると、周囲の神経を圧迫、それが頭痛を引き起こしています。

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睡眠不足が危険なわけとは?

早死する可能性が高くなると言われています。

うつ病、糖尿病、高血圧も睡眠不足が病気になるリスクを高めているのです。

 

睡眠時間が5時間以下の人は

睡眠障害を抱えていて、不眠症になる確率もたかいのです。

しかも不眠症の人は、安眠できる人よりも5倍も気分の落ち込みが激しと言われています。

 

睡眠不足の解消方法はこちらに調べてありますので、ご覧下さい。

 

 



寝不足に陥ると、あなたのパフォーマンスが

著しく低下してしまいます。

※気になる「睡眠不足の症状とは」も合わせてご覧下さい。

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寝不足を解消するためには、睡眠の質を改善するのが先決。

 

睡眠の質を改善するためには、4つの方法があります
  • にリラックスした状態をつくる
  • 深い睡眠を得るために睡眠環境を整える
  • 体内リズムを整える
  • あなたに必要な睡眠時間を調べる

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睡眠サイクルを知ろう!

人間の睡眠サイクルは1.5時間(90分)です。

この90分でレム睡眠(浅い眠り)、

ノンレム睡眠(深い眠り)へと移行しています。

 

 
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この3時間というサイクルにのって眠りをコントロールできると

質の良い睡眠ができるというわけです。

 

目覚めるタイミングは、ノンレム睡眠(深い眠り)時が良いようです。

このサイクルに合わない(1、2、4時間など)のレム睡眠時に目覚めると

「だるい!」といった寝不足感を感じるんです。

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そこでオススメなのが

睡眠不足を解消する方法

 

仮眠(ちょっとだけ昼寝)が効果的!

 

  • 昼寝
  • 深く眠りすぎないのがコツ
  • 熟睡しないため椅子に座ったまま寝る
  • コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を、起きる時間の30分前に飲む
  • 20分のアラームをセットして寝る
  • 昼寝できないときは、目を閉じて休むだけでも脳の疲れを取る効果があります
  • 寝る1時間前から強い明かりの電気を消し光の刺激を少なくする
  • 厚手のカーテンで部屋を暗くします
  • 耳栓で外部の音を遮断します

 

ここ必須ですよ

  • 時間帯:12〜15時
  • 時間:15〜20分程度
  • 体勢:イスに座った状態(うつぶせではない)

 

20分の時間すらとれないんですけど!というあなたのために

 

マイクロスリープと呼ばれる方法

 

数秒から数十秒という短時間だけでも、脳を休めることができます。

それは、目をしばらくとじるだけ・・・というもの。

ミスができないような作業の前など、マイクロスリープを使って

成果を上げていきたいものです。

 

 

 

十分な睡眠時間を確保していたとしても、

質の低い睡眠になっていると、寝不足となってしまうこともあります!

 

質の高い睡眠をとり、寝不足を解消することができれば、

毎日を充実して健康的に過ごすことができるようになります。

 

 



クエン酸は疲労回復だけではく、

いろいろな効果があると言われています。

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クエン酸は 梅干、レモンお酢に含まれている「酸っぱい成分」

酸っぱいので、酸性かと思われがちですが

なんとアルカリ性なのです。

 

疲労の原因となる乳酸

乳酸は疲労の原因。

乳酸が筋肉に蓄積されると、コリやだるさになって現れます。

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クエン酸は、この乳酸を水と炭酸ガスに分解して

体の外へ出してしまうために、乳酸そのものを作りにくくします。

 

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クエン酸が乳酸を「クエン酸回路」に取り込むことによって

エネルギーを作り出して、老廃物を燃やします。

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クエン酸回路とは?

体に摂取された食べ物を効率よくネルギーに変える働きをするもの。

クエン酸回路が正常に機能していることが

体内でのエネルギーを活性化さえて、疲労回復していくのです。

 

クエン酸回路を活性化させるコツ

クエン酸回路を活性化させるには、

クエン酸、ビタミンB群を一緒に摂取すると効果的。

 

しんとい!疲れたとおもったら

クエン酸の多い梅、レモン、オレンジ、黒酢などをビタミンB群と一緒に摂取!

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ここで注意したいのが、ビタミンB1は数回に分けて摂取します。

 

なぜなら、ビタミン類は水溶性ですので、

汗や尿として短時間で排出されてしまいます。

一気に大量摂取しても排出されてしまうので、

数回に分けて摂取すると効果的です。

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クエン酸の効果とは

疲労回復

疲労時にクエン酸を摂取することで、

このサイクルが活性化してエネルギーが生み出され、疲労回復につながります。

疲れたときに体が酸っぱいものを欲するのもこうした理由からなのです。

 

 

筋肉痛改善

筋肉中の乳酸を分解するので、肩こりや筋肉痛に効きます。

 

美肌

新陳代謝が活発になります。

細胞の生まれ変わりを促進!

 

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血液がサラサラになる

肝臓に働きかけますので、血管が丈夫になります。

 

カルシウムと相性がいい

水に溶けにくいカルシウムを水溶性にするクエン酸。

カルシウムの吸収力をアップします。

 

疲労回復だけだではない、クエン酸の使い方とは?

クエン酸は、

  • 飲み物
  • 料理
  • 入浴剤
  • 掃除用と使われ方も多様です。

それだけ安全なので、安心して使えるということです。

通販なら、1kgで値段は700円(300g)ほどです。

 

おすすめ、こんな使い方!

お風呂でバスボム(炭酸風呂)

重曹:クエン酸:片栗粉を2:1:1を弱酸性の水で湿らせます。

それを製氷皿で固めて出来上がり!

ゴルフボール大のサイズのバスボムでお風呂がまろやかな感じになります。

シュワシュワして気持ちいいです。

体臭を抑えたり、肌の古い角質をとるとも言われていて、お肌の調子は上々です。

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残ったお湯は、翌日の洗濯につかえます。

 

洗濯:すすぎ用の柔軟剤としてもOK 衣類がふっくら仕上がります。

うがい薬:水に溶かして喉の奥まで洗うと、喉が痛い時には効果的です。

炭酸水洗顔:洗面器に1リットルの水に重曹小さじ2杯、クエン酸小さじ2杯で洗顔。

お肌がきれいになりますよ。

飲み方:スポーツドリンク、ジュース、居酒屋で飲むチューハイに、こっそり入れても美味しいです。別名:お疲れクエン酸サワーという感じ。

 


健康のために飲んだり

柔軟剤代わりに使ったりと使い道がたくさんあるクエン酸。

いろいろ使い勝手があって重宝しますよね。

 

 

健康