たけしの「みんなの家庭の医学」で痩せるホルモンとして紹介されたGLP-1

そこでサバ缶が紹介されたのだ

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そのGLP-1と呼ばれるホルモンを分泌促進するとやせる効果が得られる可能性があると言われている

売り切れ必至なサバ缶

その痩せるホルモンを検証してみました

 

痩せるホルモン GLP-1とは?

痩せる努力をしなくてもいい!なんて夢の様なホルモン

どういう効果があるのか

 

  • 必要以上に食べ過ぎない
  • 血糖値が急激に上がらない
  • 血糖を下げるインスリンが出やすい

サバ缶にはEPAとDHAが含まれています

EPAはGLP-1を出す細胞を刺激して食後大量の痩せるホルモンが分泌されていました

 

サバ缶でもいろいろあるけれど、どれがいいの?

 
サバ缶でも、水煮、味噌煮、味付けの三種類あるけれど

サバ水煮の缶詰じゃないとダメらしいといわれています

 

 
早速スーパーでは売り切れていたようです

 
この三種類のなかで、水煮が一番カロリーが低く
ダイエットに適しているということになります

 
でも食べ過ぎは太りますからね

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トマトやバナナもその時時で紹介されてきましたが

サバ缶で痩せる騒動、いつまで続きますかな

 

 

 



テレビでもよく見るEPAって何だろう?

効果もあるらしいけど

無駄に調べてみましたよ!

 

エイコサペンタエン酸と呼ばれる脂肪酸

 

脂肪酸には2種類あるんです。

飽和脂肪酸…主に牛や豚から摂られます

不飽和脂肪酸…イワシ等の魚油から摂られます

 

最近、いろんな疾病と関連があるといわている飽和脂肪酸と違って

不飽和脂肪酸はEPAを含んでいて

中性脂肪低下

記憶力向上といった効果が報告されているんです!

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不飽和脂肪酸って?

人間に必ず必要な「必須脂肪酸」の一つです。

カラダのなかで勝手に作られないので

食べ物から摂取しなければならないのです。

 

 

EPAが含まれている食物とは?

 

特に青魚に多く含まれています。

とはいえ、そんなに青魚ばかり食べられないもの。

魚この前いつ食べたっけ?なんてことは無いですか?

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EPAの底力 こんな効果があります

動脈硬化改善

 

動脈硬化の原因は、血小板の凝集。

それを抑制する効果がEPAにあります。

予防や改善が期待されるEPA!

 

心筋梗塞や虚血性疾患の

原因とされる冠状動脈に効果があります。

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花粉やアトピーの改善

炎症やアレルギーの原因となる

  • プロスタグランジン
  • ロイトコリエン

こういった物質を抑制できるので、

成人病予防にもつながるんです。

 

 

中性脂肪を減らす効果

血液をサラサラにする効果がEPAにあります。

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  • 高脂血症
  • 血栓症
  • 高血圧

これら中性脂肪を減少する効果が強いと言われています。

痩せるホルモンと言われている 

GLP-1ホルモン

ホルモンの分泌を促進してくれるので

ダイエット効果もあるという!

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でも青魚ばかり食べられないよ!

アメリカではEPAの摂取量ってあるんだそうですが

日本にはまだ明確に定められていないんです。

 

食品から摂取する場合、

イワシなどの青魚がいいと言われています。

 

が水銀による胎児への影響が考慮されるので

妊婦さんには多量の摂取は避けたいところです。

 

魚ばかり食べられない場合は

サプリメントを上手に活用するのもいいでしょう。

 

 

 

 



 

 

内臓脂肪がつく原因はこちらを参照してくださいね。

 

さて、その内臓脂肪を今度は落とす方法とは?

 

摂取カロリーを抑える

手っ取り早く言うと、

食べ物を減らす事です。

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やみくもに、食べないという事ではなく

消費カロリー以上食べないことなんです。

 

朝食を抜く方も多いと聞きますが、

これNGなんです。

 

先ずは、腹八分目を目指しましょう。

 

 

甘いもの、脂っこいものを避ける

 

肉なら赤身

脂っこいものを避けて

青背の魚を食べる工夫してみてください。

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青背の魚って、よく聞くDHAやEPAがたくさん含まれているんです。

ドレッシングも、ノンオイルに換えてみるのもいいようです。

 

トイレで便を流した後、脂が浮いているようでしたら

本当に脂っこいのを減らして下さいね。

 

 

甘いものを控えると、ストレスが!

そんな時は代謝の高い時間 朝やお昼に食べる。

量は少なめに

一気に食べないことが大切です。

洋菓子よりも、和菓子でね。

 

 

ストレスを起こすとリバウンドする可能性もあります。

いきなり変えるのではなく、少しづつですよ。

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内臓脂肪を落とす食べ方とは?

 

ゆっくり噛んで食べる!

 

ゆっくり食事に時間をかける事ができないので

何しろ早食い!

10分程度な食事時間という方も多いんですね.

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噛む回数が少ないのって、

実は内臓脂肪をためやすいんです!

 

満腹中枢を刺激するヒスタミンの分泌にカギが!

 

満腹中枢が刺激されると、目の前に大好きなお菓子があっても

手を出したりしないんですねえ。

 

その満腹中枢を刺激してくれるのが

ヒスタミン

 

このヒスタミンは、よく噛まないと大量に分泌しないんです。

 

ヒシタミンの分泌が少ないと、満腹になるまで食べてしまうので

結果、カロリー過多になってしまうんですね。

 

 

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時間をかけてゆっくり食べる。

実は、ヒスタミンによって満腹中枢が刺激されているから

そういう食事の仕方が理想なんです。

 

ヒスタミンの更なる効果

 

なんと!

内臓脂肪を分解してくれるんです!

 

ですので、ゆっくり間で食べる事だけで

太りにくい体質を作る事が出来るんです。

 

 

 



今流行っていますよね。

亜麻仁油

 

日本ではあまり見かけない油ですが

亜麻仁油

海外ではかなり人気があるんです。

 

色んな料理に使われていたり

アトピー性皮膚炎にも効くってききますよね。

肌もきれいになるっていうから、調べてみないと!
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亜麻仁油とは

フラックスシードオイルとも呼ばれているオイル

亜麻の趣旨から抽出されるオイルです。

 

オメガ3って?

 

亜麻仁油の成分に「オメガ3」や「オメガ9」といった

人間のカラダに必要不可欠な成分が含まれています。

 

これを「必須不飽和脂肪酸」と呼ぶのです。

 

人間の脳や健康に効果があるといわれているので注目されているのです。

「脳神経」や「視神経」を正常に働かせる効果があると言われています。

 

また亜麻仁油は健康効果もあるのです。

 

高血圧や高血糖などの

現代病を抑制する働きも実証済み!

健康食品としても注目されているんです。

 

必須不飽和脂肪酸

これ、体内で作ることができないのです。

だから亜麻仁油から摂取することが大切なのです。

 

アトピーに効くって言われているけれど?

 

例えば赤ちゃん

離乳食に切り替えたときに

肌に湿疹が出来ることがあります。

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これはまさに、「オメガ3不足」が原因。

「オメガ3」が不足すると肌荒れの症状が出るのです。

 

亜麻仁油を飲むか

ドレッシングとして使うか

直接、塗るという方法もあります。

 

そんなにベタベタ塗る必要はないです。

「手首」に塗ってあげるといいらしいです。

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アトピーの処方って副作用があるので

子供だけではなく、

大人のアトピーにも効果がある亜麻仁油なのです。

 

トランス脂肪酸って知ってる?

 

 トランス脂肪酸 マーガリンは身体に悪いのか?を参考にして下さいね

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トランス脂肪酸の摂取が多いと、アトピー性皮膚炎は治りにくいもの。

 

でもトランス脂肪酸ってそう簡単には排出できないものなんです。

 

だから皮膚から排出しようとする。

それが皮膚炎やかゆみなのです。

 

そのトランス脂肪酸の排出に多いに手助けしてくれるのが

亜麻仁油なんです。

 

汗が出ると痒くなりますよね。

これ、痒くならないために必要なのが

皮脂。

 

アトピー性皮膚炎や肌の弱い人は

技師が少なかったり、古かったりしているんです。

 

そこに亜麻仁油を塗布!

新しく油をいれてあげるんです。

 

亜麻仁油でダイエットが出来るの?

 

脂肪を燃やす効果はないのだけれど

血糖値を抑制する働きがあるんですよ!

普通の油よりも太りにくい油なんです。

 

普段使いの油を亜麻仁油にかえるだけで

同量取っていてもカロリーを大幅に減らすことが出来るんです。

 

 

 

オイルはなるべく控えた方がよいなんて言われていますが

亜麻仁油は積極的に摂ってもよい油なんです。

 亜麻仁油の効果とは?

  •  精神疾患の予防や改善
  • アレルギー性皮膚炎などの予防や改善
  • 炎症を抑える効果
  • 最近やウイルスなどを寄せ付けない免疫力を高める
  • がんの予防
  • 新陳代謝をアップし、老廃物をたくさん排泄!

 

 

亜麻仁油を摂取するときの注意点とは?

加熱は絶対禁物です

加熱すると成分が変わってしまうし、

カラダにとって害になることもあります。

  • 無農薬有機栽培のもの
  • 低温圧搾(コールドプレス)であるもの
  • 光、熱、空気で変化しやすいので黒い入れ物にはいっている仕様

 まとめ

亜麻仁油なら、カラダにもよいし肌もキレイになるというなら

ちょっと試してみるのもいいかもしれないですね。

 

よければ継続して使い続けたら

カラダのなかからきれいになっていけそうです。