ついてしまった内臓脂肪

 

こいつを落とさなきゃあ、やばいって!

…と焦り気味なアナタに

効果的なダイエット方法を伝授です

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内臓脂肪がつく原因はこちら

内臓脂肪を効果的に落とす食事の仕方

合わせて参考にしてくださいね

 

内臓脂肪を直接エネルギーとして使って燃焼する方法

 

溜め込んだ内臓脂肪をエネルギーに使える!

コレって、一石二鳥ですよね。

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特に有効なのが、有酸素運動

カラダへの負担も少なく、激しい息切れもしないように

20分以上行って、心拍数も計るんです。

 

 

有酸素運動が効果的な訳

 

脂肪を燃焼する為には、

酸素が必要なのです。

 

ですので、有酸素運動が効果的。

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たまった内臓脂肪を燃焼するには

有酸素運動を長めにする事で脂肪をエネルギーとして

消費できてしまうんです。

 

 

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何故、長めなのか?

最初は、血液中の脂肪をエネルギーとして使っているのですが

この血液中のエネルギーが不足しだすと

今度は、内臓についている脂肪をエネルギーとして使いだすんです。

 

 

ですので、カラダに負担にならず、

長めに有酸素運動をすることによって

頑固な内臓脂肪を燃焼しつくしてしまおうってことなのです。

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20分以上、有酸素運動を続ける理由がこれです。

20分連続なんて出来るのかしら?

 

面白い実験があるんです。

 

20分連続で行った時と

10分×2セットしたときって

変わらないんですねえ。

 

 

日頃、運動不足でいきなり出来ない〜!

って言われる方は

細切れ時間を継ぎ足してエクササイズしても問題ないという訳です。

 

 

短時間を数セット行う事ができるなら

自分のペースで続けられる事が出来ますので、

三日坊主にならずに済みそうですよね。

 

効果的な時間帯ってあるの?

 

朝食や食間の空腹時に

エクササイズするのが効果的です。

 

なぜなら、トレーニングしだしてすぐ

脂肪が燃焼されるからなんです。

 

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息が乱れるほど激しく走ったり、歩いたりする必要はありません。

 

テンポのいい呼吸を続けると

心拍数も上がり、脂肪燃焼にも効果発揮です。

 

やらなきゃいけない!

というストレスを抱えながら行うのではなく

楽しみながら

気分転換になるようにリラックスしながら行う要にしたいですね。

 



 

 

内臓脂肪がつく原因はこちらを参照してくださいね。

 

さて、その内臓脂肪を今度は落とす方法とは?

 

摂取カロリーを抑える

手っ取り早く言うと、

食べ物を減らす事です。

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やみくもに、食べないという事ではなく

消費カロリー以上食べないことなんです。

 

朝食を抜く方も多いと聞きますが、

これNGなんです。

 

先ずは、腹八分目を目指しましょう。

 

 

甘いもの、脂っこいものを避ける

 

肉なら赤身

脂っこいものを避けて

青背の魚を食べる工夫してみてください。

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青背の魚って、よく聞くDHAやEPAがたくさん含まれているんです。

ドレッシングも、ノンオイルに換えてみるのもいいようです。

 

トイレで便を流した後、脂が浮いているようでしたら

本当に脂っこいのを減らして下さいね。

 

 

甘いものを控えると、ストレスが!

そんな時は代謝の高い時間 朝やお昼に食べる。

量は少なめに

一気に食べないことが大切です。

洋菓子よりも、和菓子でね。

 

 

ストレスを起こすとリバウンドする可能性もあります。

いきなり変えるのではなく、少しづつですよ。

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内臓脂肪を落とす食べ方とは?

 

ゆっくり噛んで食べる!

 

ゆっくり食事に時間をかける事ができないので

何しろ早食い!

10分程度な食事時間という方も多いんですね.

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噛む回数が少ないのって、

実は内臓脂肪をためやすいんです!

 

満腹中枢を刺激するヒスタミンの分泌にカギが!

 

満腹中枢が刺激されると、目の前に大好きなお菓子があっても

手を出したりしないんですねえ。

 

その満腹中枢を刺激してくれるのが

ヒスタミン

 

このヒスタミンは、よく噛まないと大量に分泌しないんです。

 

ヒシタミンの分泌が少ないと、満腹になるまで食べてしまうので

結果、カロリー過多になってしまうんですね。

 

 

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時間をかけてゆっくり食べる。

実は、ヒスタミンによって満腹中枢が刺激されているから

そういう食事の仕方が理想なんです。

 

ヒスタミンの更なる効果

 

なんと!

内臓脂肪を分解してくれるんです!

 

ですので、ゆっくり間で食べる事だけで

太りにくい体質を作る事が出来るんです。

 

 

 



 

内臓脂肪っていったいどんな脂肪?

 
ぶっちゃけ、

内臓の周りについた脂肪のことです。

 

 

コレが、生活習慣病を連れてきてお腹がせり出している

お父さん方は、内臓脂肪による肥満なのです。

 

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内臓脂肪がつく原因って?

 

 

生活習慣が原因っていわれています。

 
摂取エネルギー<消費エネルギー

コレ、内臓脂肪がどんどん蓄積されていくんです。

 
  

ところが、筋肉がついていたら基礎代謝が高いので

エネルギーが消費されているんですね。

 

 

でも、筋肉がついている場合ですよ、それって。

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アルコール飲みすぎていません?

 

内臓脂肪とお酒の関係って濃いぃんです。

 

 

適度に飲むのは問題ないのですが

飲み過ぎが良くないんです。

 

 

米や麦などから出来ているお酒

 

このお酒は、糖質を含んでいるので

肝臓で脂質と一緒になってしまうので、

脂肪として蓄積されるんです!

 

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ゼロカロリーなお酒でも?

 

カロリーに関係なくお酒を飲んだら、太りやすくなるんです。

 

飲んだ分だけ太りますよ!

 

因に適量とは?

 

  • 日本酒なら一合
  • ビールなら中ビン一本
  • ウイスキーならダブル一杯
  • ワインなら2杯程度

少なって?

ですがコレが、内臓脂肪を減らす飲み方です。

 

生活習慣病からくる内臓脂肪がつく原因?

 
運動不足で内臓脂肪を減らす! 

 

ウエスト1センチ小さくするなら、
体重1キロ落とせって言われています。

 

減量の目安は、いきなり落とさない!

 

1ヶ月に1〜2キロ落とすのが
理想と言われています。

 

ぶっ通しで1時間運動する時間が取れなくても
細切れで、トータル1時間に相当する運動が出来ればOK

 

  • エレベーターをやめて階段で上がる
  • 一駅分歩いてみる
  • 一日、20分歩く環境を作ってみる
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先ずは、出来る事からはじめるのが大切ですよね。

 

内臓脂肪と睡眠時間の関係とは?

 

残業して夕食が真夜中
寝不足なまま、また出社。

 

こんなこと繰り返していますと、
内臓脂肪をためているの状態!

 

先ずは質のよい睡眠時間を確保したいところです。

 

その為には、
寝る前の2〜3時間前に
食事を済ましておきたいところ。

 

なぜなら、胃が活発に働いていたら
胃腸の周りに無駄に内臓脂肪をつけてしまいます。

 

 

 

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花粉症対策にメガネ

 

一昔前は、

水中メガネみたいに格好悪い!

なんてイメージアリアリでしたが

最近のメガネは、言わなければ

花粉症対策のメガネなんて思えないオシャレなメガネのオンパレード

 

そんなオシャレな花粉症対策メガネ

集めてみました。

 

JINSの花粉症対策メガネのCM

分かりやすいCM〜!

しかも価格もお手頃 これなら一本持っていてもいいかもでしょ?

 

花粉カット率ってどれくらい?

 通常のメガネなら花粉をカットできるのが 51%

 

JINSの花粉対策用メガネですと、なんと98%

 

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マスクはしても、目は無防備!

目にマスクできないので、こういうメガネは本当にありがたいです。

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フィット感ってどうなの?

従来のメガネみたいに、ゴワゴワしているとちょっとね~って感じでしょ?

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出典:http://www.jins-jp.com/

これだけでも買い!

このフードが傍から見て、なにそれ!って感じられないところがオシャレ

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出典:http://www.jins-jp.com/

 

このフードが完全に花粉をカットしてくれるんですねえ

しかも、2014版はクリアになっているんです。

 

花粉用対策のメガネ JINSシリーズ

スクエア 度なし

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出典:http://www.jins-jp.com/

 度なしなら、価格 3990円!

 

キッズ用 花粉対策メガネ

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出典:http://www.jins-jp.com/

価格は3990円

ラバー素材のフードカバーで安全設計です。

 

花粉症対策 サングラスバージョン

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出典:http://www.jins-jp.com/

こちらは更に、お手頃価格 2990円

まとめ

こんな声がたくさん聞かれるんです。

  • 鼻が低くてもフィットする!
  • レンズも大きくて見やすい!
  • マスクをすると曇るけど、そこは曇り止め対策でね

 

 

花粉の時期になると すぐ売り切れてしまうので

早めに購入するのがオススメです!


病気



花粉の時期には憂鬱になりますよね。

 

花粉症で目がスゴく痒い!

市販で売っている目薬で

効果のあるのはどれでしょう?

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口コミなどから調べてみました。

 

ロートアルガード

嘘のように痒みが引く!

と愛用されている方が多い目薬。

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アルガードクリアブロック

花粉症で悩んでいるなら、是非使って欲しいという声が一番多いかも。

効果絶大で痒みがピタッと止まり、効果も長持ち

 

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出典:ロートアルガードホームページ

アレルギーを抑制して、かゆみを鎮めてくれる目薬です。

刺激も少ないのです。

ちょっと値段は張りますが、効果はてきめんです。

 

 

NEWエージーアイズ

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差した際に、刺激がすくない目薬です。

 

量も多いので重宝されている方も多いようです。
直ぐ効くので
最後まで使い切った事がないと言われるほど。

 

処方薬で目がただれてしまった方が、使ってよかったという目薬。

 

アイボンAL

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目薬よりも、
薬液の中に目の玉を浸してホコリごと洗浄!

 

そのスースーするスッキリ感が好きな方に絶大な人気も!
洗浄後、痒みがおさまり
楽しみなのは、カップの液に浮いている
誇りやゴミを見て更にたのしくなるんだとか。

 

 

コンタクトレンズをしていても効果のある市販の目薬は?

花粉用の目薬で、
コンタクトレンズしたままできる目薬
なんてあるのかな?
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って思っていましたが、あるんですねえ。

 

ですがソフトコンタクトレンズ・カラーコンタクトレンズを
つけたまま点眼はできないようです。

 

  • ロートアルガードコンタクトa
  • ロートCキューブクリアフラッシュAL
  • スマイルコンタクト AL-W
などがコンタクトにはいい目薬です。

 

まとめ

基本は耳鼻科診療が勿論最善です。

 

ただ、この時期病院に行くのが億劫で
市販の薬でいいのないかな

 

なんて言われる方には、是非試して欲しい目薬たちです。