寝ている時のいびき、自分では気づかないもの

一緒にいる人の睡眠妨害にもなります

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いびきとは、狭くなった上気道が呼吸するときに擦れて出す音です

本人も眠りが浅くなるので、早めの治療が必要になってきます

 

いびきも一定以上になると、睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる状態になります

睡眠時無呼吸症候群とは、軟口蓋が起動を塞ぐために、呼吸が途切れること

熟睡ができなくなり、昼間も眠くなったりと支障がでてきます

 

自身もしんどいばかりか、家族にも迷惑をかける原因となります

また、恥ずかしいことから、旅行にも行けず、離婚の原因にもなることもあるそうです

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いびきはなぜ起こるのか?

 

  • のどちんこが大きい場合、呼吸の障害となっている
  • 扁桃腺が腫れるなどして、呼吸の障害担っている場合
  • 舌が大き場合も原因になります
  • 肥満が原因で喉が狭くなるためにいびきを書きやすくなる
  • 花粉症、アレルギー性鼻炎など、鼻づまりを起こす病気が原因

 

 

いびきへの注意するべき点とは

上記が原因で、意識レベルが低下しているときは

舌根が咽頭を塞ぎ舌根沈下が起きやすい

舌根沈下は意識障害の一つです

 

 

いびきの治療方法とは

いびき対策グッズなどが市販されています

鼻にクリップを止めるタイプや、センサータイプなどがあります
いびきがうるさくて、体を揺するといびきが止まるのは

呼吸がしやすい体勢になるからなのです

 

  • 枕の高さを変えてみる
  • アルコールを避けてみる
  • 仰向けに寝ると舌根が喉の方に沈下するので、横向きで寝る

 

 

いびき手術はどんなことをするの?

のどちんこが肥大している場合や、生まれつき上気道が狭い場合

外科的手術 耳鼻咽喉科的手術をしなければ、

睡眠時無呼吸症候群を根本から直せないこともあります

 

 

咽頭(のど)を広くする手術

  • レーザー手術(入院の必要がなく患者さんの負担が軽減される)
  • 下あごを前に引き出す手術
  • 気管切開などもあります

 

これは手術により、どれくらい効果が期待できるのか

あるいは、手術費用などどれくらいかかるか事前にチェックすることが大切です

 

 

保険適用ができるのか

睡眠時無呼吸症候群の手術は、基本的に社会保険適用だそうですが

病院によっては自由診療の場合もあります

 

 

 



子宮内膜症とは

20~30最大の女性に多く見られる病気の一つです

最近では、松浦亜弥さんが子宮内膜症であると告白されています

 

月経時に不要となった血液を子宮口から排出する

これが生理です

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その一部の月経血が、卵管を通って腹腔内に逆流することがあります

逆流した血液中には子宮内細胞が浮遊していて

その細胞が子宮異体の場所で落ち着いてします

 

子宮内膜と似た組織を作り、広がってしいます
この組織は生理と同じように細胞から血液が出ますが

子宮口のように排出する出口がありません

ですので、その部位にとどまることになります

 

これが子宮内膜症です
子宮内膜が、子宮外で増殖する疾患です
症状としては、初経時には痛みはありませんが、年月の経過に寄って徐々に悪くなっていきます

腰痛、下腹部痛、仙骨部への痛みが見られます
20~70%の確率で不妊症を合併すると言われています

出典 ウィキペディア

 

子宮内膜症になる原因とは

なぜ、子宮内膜症が発生するのか原因ははっきりしていません

最大の原因は、女性のライフスタイルの変化による生理の回数の増加です
初潮は早くなってきていますが、閉経年齢は変わりません

生理の期間はどんどん、長くなっています

 

また、晩婚や子供を持たない人も増えてきています

戦前に比べると、約10倍も生理の回数が増えてきているようです

 

子宮内膜症でも妊娠できるのか

不妊になる確率が20~70%と言われている中で妊娠できるのかどうか気になるところ
まず、妊娠は可能です

排卵を抑制することで、病気を治したり、進行を止めたりします

 

適切な治療方法により、妊娠は不可能ではありません

定期的に検診を受けてケアすることが大切です

 

 

 

 

 


頭痛や、肩こり腰痛など少しでも楽になりたい

巷には整体、クイックマッサージ、カイロプラクティックといろいろあります

劇的に良くなった!

こんなに通っているのに、よくなっているのかわからない

効果と違いを検証してみました

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カイロプラクティックと整体の違いとは?

カイロは、ポキポキ鳴らすのに対して、整体はマッサージ

そんな認識くらいしかないかもしれません

 

カイロプラクティックはアメリカが発祥なのに対して、整体は日本です

 

○カイロプラクティックは、本来脊椎に歪みが生じて起こる

頭痛、肩こり腰痛を 脊柱の歪みを正常な位置に戻すことで

改善させる施術のことをいいます

歪みを矯正することで、痛みが取れ、本来の自己治癒力を回復させていくのです

一言で言うと、脊椎にアプローチする技術です

 

○整体とは、痛みや頭痛、肩こり腰痛などの箇所や関連する部位をもんだり、

ストレッチすることで、筋肉の緊張やバランス改善をするものです

 

 

カイロプラクティックの危険性について

一番深刻なものは、頚椎けのマニピュレーションです

※マニピュレーションとは・・・筋や関節に用いられる手技テクニックのこと

 

人間の首は非常に無防備な部分でもあり、

首を引っ張りながら曲げるというマニピュレーションにより

椎骨解離(ついこつかいり)が起こってしまいます

いわゆる、頚椎損傷です

 

因果関係はわかっていないことも多く、施術者の技術にもよるのも多いのかもしれません

 

首を鳴らすのは危険

カイロで首を矯正して可動域を広げるのと

自分で首を鳴らしてスッキリするのは、全く違うものです

 

自分で首を鳴らすのは、悪くない箇所に強い衝撃を与えているだけで

矯正しているわけではないので注意が必要です

 

 

カイロのよし悪しってあるの?

下手な歯医者もあれば、腕のいい歯医者もいます

レストランでも美味しいところもあれば、そうでもないお店もあるのと同様

たまたま「?」なカイロを受けて、全否定するのもいかがなものかと

 

 

カイロってどこを治すのにむいているの?

骨格の歪みを直して、全身の不調を改善するというものがカイロです

 

日本では、無資格診療なので、違法な医療行為を野放しにしているので

利益目的で効果が期待できないところは、気をつけなければならないでしょう

 

 

では、迷ったときはどちらを選べばいいの?

技術や実力派人それぞれです

実力を判断する要素・・・

やはり評判でしょうか

 



運動をしなくても体脂肪が落ちる?

体脂肪を落とすのって、有酸素運動しなきゃ行けないんじゃないの?

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そもそも仕事で忙しくて、有酸素運動を取れる時間が一体どこに?

体を動かす習慣が実はない

なんて方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、運動をしなくても体脂肪が落ちる方法を伝授!


 

忙しい毎日の中で運動をする時間を確保するのは至難の業かと

運動することは体にいいことは分るけれど

中々はじめられない。

 

しかし、体脂肪を落とすには運動しか…

 

ところが、運動による消費カロリーって意外に少ないのです。

体重60キロの人が、ジョギングを30分

消費カロリーは、約270キロカロリー

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コレって、お茶碗一杯分のご飯と同じくらいなのです。

え!少なっって?

 

時間をかける割には、消費カロリーって少ないんだなと思いませんか?

 

 

ではどうやったら運動なしに体脂肪を落とせるのかって?

運動なしに体脂肪を落とすには

その方法とは、糖質ダイエットなのですよ

 

ご飯抜く方法かって?

簡単に言えばそうなのですが、やみくもに炭水化物を抜くだけでは

体を壊してしまいますから!

 

時間がなくて運動が出来ない

運動が嫌い

そんな人にはうってつけ

とはいえ、運動を否定しているわけではありません

 

正しい糖質ダイエットの方法とは

食事の60パーセントを占めている糖質を出来るだけ少なくするのです。

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代わりに脂質とタンパク質をガッツリ摂るんです。

  • 白米
  • パン
  • 麺類

これらの主食を少なくして代わりに、おかずを増やすんです。

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  • 魚介
  • 肉類
  • 納豆
  • 豆腐などの大豆製品
  • チーズやナッツ
  • オリーブオイル

これらはお腹いっぱい食べてもOK

ダイエットって言う殻、苦行みたいなことを想像したかもしれませんが

糖質を含む炭水化物を減らせば、他はガッツリ食べても大丈夫

早速試してみてくださいね

 

体質にもよりますが、1〜2種間もすると体重が落ちてきますよ

 

健康



妊娠中に風邪を引いたら

赤ちゃんに影響は!と心配で

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そもそも、妊娠中はウイルスに対する抵抗力が低下しています。

風邪と言えば・・・

  • 鼻水
  • 鼻づまり
  • くしゃみ

と言った感冒症状がメインです。

 

妊娠中の風邪の治し方って?

37.5度くらいであれば、

胎児に影響しないです。

赤ちゃんは大丈夫!

 

軽度の風邪ならウイルスが胎盤を通って

胎児に影響を与えることはありません。

 

微熱程度なら、

ゆっくり休養すれば2〜3日で治ります。

 

40度近い高熱が続いたら?

高熱が続かなければ、

赤ちゃんに影響することはありません。

昔からよくいわれる風邪の治し方でOK。

 

栄養と水分を摂って、ゆっくり寝ていることが一番!

薄毛頭に栄養を補給しても水分が足りないと髪は育たない!

病院に行って長いこと待たされたりしたら大変です。

かかりつけの産婦人科に連絡して、

指示を仰いでからにしてくださいね。

 

 

最近感染で重症化した場合は?

症状が一週間以上続いた場合は、

最近感染を起こしている可能性が高いです。

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その場合は細菌だけを抗生物質で処方します。

 

感染していなくても

ウイルスが体内に残っていたらアレルギー反応を起こすことがあり

なにかしら症状が出る場合はもあります。

先ずは、かかりつけの産婦人科に受診です。

 

考え過ぎは、疲れ倍増になってしまいます

 

妊娠中に風邪をひいたからといって

赤ちゃんに多大な影響を与えることはありません。

 

風邪をひいたら絶対ダメ!

って神経質になりすぎるのも

よくありません。

だって、ストレスがたまってしまいますもの。

ストレスが溜まって疲れがでては

かえって風邪をひきやすくなるものです。

 

 

消化の良いもの、温かい食べ物を食べて

風邪をひいても、ゆっくり休める。

それくらいの意識をもってやすんでくださいね。

 

高熱が続くと、ママも辛いもの。

あまり、しんどうようでしたら

産婦人科に相談して解熱剤を処方してもらうのが良いです。