ぐっすり眠りたい!

そんな時に一役買ってくれるのが、安眠グッズです。

効果的に利用して、リラックスできる環境を手にれたいもの!

 

安眠グッズ、アロマ系のこんな効き目

 

アロマとは「芳香」を意味する言葉です。

いい香りに包まれて、リラックスしながら眠れたらいいですよね。

アロマを使った安眠グッズはいろんなものがあります。

 

アロマキャンドルやアロマポット

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どちらも「火」を使用します。

見ている間は、癒されるものの、

そのまま眠ってしまうのには「火事」がこわい!

 

「火」の危険なしに、アロマを使って安眠できないものかしら?

 

ラベンダーアロマで眠気を誘う

アロマでとてもリラックスできるアロマが、ラベンダーです。

甘く、フローラルな香りが印象的です。

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就寝前に心の安らぎを与えてくれるのがラベンダー。

精神的不安や緊張感を解きほぐしてくれるんです。

 

その他のアロマは?

柑橘系・・・オレンジ・マンダリン・レモン・ベルガモット

フラワー系・・・イランイラン・カモミール

 

ディヒューザーをおいてみる

ディヒューザーといって、お部屋を潤しながら

アロマの香りでリラックスする空間をつくれるんです。

 

中でもオススメなアロマ系安眠グッズは?

めぐリズム 蒸気でホットアイマスク

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大切な目と目もとを優しく包み込んでくれるのですが

約40°Cの蒸気が10分程続きます。

 

目の周りの筋肉を一気にほぐしてくれるんです。

 

目の奥からジワリと和らいでくるのですよ。

アロマの香りが特にオススメ。

 

まとめ

一日のおわりに、質のいい安眠を確保したい!

これって誰でも思うことですよね。

カラダを解してリラックスするのに

アロマ系安眠グッズは欠かせないかも。

一度ためしてみてくださいね。

 

 


風邪ひいて寝込んでしまった!

しかも一人暮らし 食欲はなくても何か食べないと

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コンビニでしか、手段がないときの為に調べてみました。

コンビニで風邪に効く食べ物は?

無難なところで・・・

  • はちみつ
  • CCレモン
  • ポカリスエット
  • バナナ
  • プリン
  • ゼリー
  • レトルトのおかゆ

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栄養があって、体を温めるもの。

それでいて、消化吸収がよくて美味しければなおよし!

炎症を抑えて消化がよいもの

 

ずばり「しょうが」です。

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激簡単長ネギしょうがスープのつくり方

 

長ネギは斜め切り

キャベツはざく切りにして鍋に入れます。

しょうがのみじん切り 水をいれて火にかけます

 

沸騰したら、鳥ガラスープの素・酒・塩をいれて野菜がくたっとするまで煮込む。

醤油を入れて、黒コショウをひいたらOK

2013y11m11d_231223480出典:楽天レシピ

ポカリの大量飲み!

風邪をひいたときは、水分を大量摂取するのが良い言われています。

ポカリは、医者に言わせると

点滴と同じ成分なのだそうです。たくさん飲んでくださいね。

寝汗をかいていると思うので、食べられないときでも水分摂取は大切です。

 

 

栄養価が高いものとは?

まさにバナナ!

またプリンも栄養豊富だし食べやすいのでオススメ。

胃腸の負担の少ないもの

それでいて、風邪の菌がしぬように体温をあげることが大切。

コンビニに売っている風邪のときに食べたいもの

トマトクリームのスープパスタ

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出典:ファミリーマートのホームページ

スープスパゲティで食べやすい上に、栄養価の高いトマトクリーム

食べやすいと思いますよ。

 

 

レンジけんちんうどん

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出典:ファミリーマートのホームページ

暖かくて、のどごしも優しく具だくさん

これは食べやすいですね。

 

ローソンのおでん

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出典:ローソンホームページ

 

まとめ

温かいものを積極的に食べると、代謝が良くなります。

喉が乾燥していると、菌が繁殖しやすいので、水分は十分に摂取すること。

誰かが食べ物作ってくれたらいいのですが

一人のときに手軽で、栄養の高いものがコンビニにも揃っています。

 

しっかり睡眠をとって栄養補給しなければ、薬も飲めませんしね。

 

ですが体調が優れないときは、放置せずに

医療機関に受診することをおすすめします。

 

 


平成26年度の夏の賞与

 

支給日は一体いつなのか

そして、今年の平均額は一体どれくらいなのか調べてみました。

 

一般的な夏のボーナスの支給日とは?

 

公務員がだいたい6月30日です。

(その日が土日なら前倒し支給になります)

それに合わせて民間企業も支給されるようです。

 

公務員は日にち、決まっているんですねえ。

因に支給額というと・・・

管理職以上…80万円超

行政職の課長以下…60万円弱

 

なのだそうです。

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民間の企業はちょっと遅れて支給です。

ですので、6月末〜7月上旬くらいですね。

ズバリ 7月10日頃です。

 

民間企業では大企業は業績が上がっているところもあり

支給額も中小とは、違いが出てきています。

 

大企業の支給額…80万円前後

中小企業…35〜50万円前後

 

 

公務員のように年功序列ではないので

年齢や職種によっても違いがありますので

目安にして頂けるとよいかと。

 

  



そんなに年取っている訳でもないのに、

白髪が増えると年取ったなあってついつい思ってしまうもの。

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「白髪増えたね〜」・・・なんて言われると、

なんだかなあって落胆してしまいます。

 

白髪が生えるメカニズム、調べてみました。

 

今日の目次

白髪が生える原因
白髪を抜くと増えるのって本当?
白髪染めで白髪って増えるの?

 

さ、いってみましょう!

「白髪になる原因は?抜くと増えるのって本当?」の続きを読む…


梅雨になると、湿気でカビが!

 

最近のマンションなどは、気密性もたかくカビから逃れる方法を

知らなかったらちょっと怖いですよね。

 

部屋の掃除だぜ!なんてタンスの裏をみたら

真っ黒ガビガビ!になってたら目も当てられないですから。

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カビが生える原因って?

 

カビが生える原因って3つあるんです。

  1. 湿度
  2. 部屋の汚れ
  3. 気温

では、一つずつ説明していきますね〜

 

 その1 部屋の湿度気にしていますか?

 

湿度が70%を超えると、カビはがぜん繁殖しだします。

空気中の水分が多いほど、発生しやすいんです。

 

カビの菌糸が育つのに、酸素が必要なんです。

栄養満点に菌糸を伸ばしていく好条件が湿度70パーセント以上です。

ジメジメしていたら要注意!

 

その2 部屋の汚れ

ヤバい!部屋汚れているよって思った方は注意です。

  • 室内の壁や床
  • タイル
  • ガラス面などに付着した手あかや皮脂
  • ほこり
  • ダニの死骸

これらの汚れを養分にするのがカビです。

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その3 気温25度以上になったら?

気温が25度以上でカビは活発に繁殖しだします!

ですが30度を超えると発生がとまりだすんです。

 

ちなみに、低温でもカビは繁殖します。

冷蔵庫でもカビってる!ことは常識ですよね。
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カビは発生したら、どうなるの?

空気中に浮遊しているカビを吸い込んでいる私たち

肉眼で見えたら、卒倒してしまうかも

 

どうなるのかといいますと

  • アレルギー
  • アトピー

などになってしまいます。

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では、ここからはカビ対策です。

 

カビを除去する掃除方法とは?

 

 浴室のカビ対策

プラスチックや床のつるつるしているところは

水洗いで意外とキレイにカビが取れるんです。

(コレ、表面にカビが乗っているだけだからなのです)

 

カビ取り剤の上手な使い方

 

  • ブラシでゴシゴシこすらないこと
  • カビ取り剤を塗ったら、さっさと浴室から退散すること

コレは、ゴシゴシこすると殺菌・漂白を頑張っているカビ取り剤を

まき散らしてしまうことになるからです。

 

カビ取り剤を塗ったら退散する訳

 

時間がたつにつれて、

殺菌されて漂白されてカビは消えるからです。

 

ポイントは…

 

水洗いして濡れたままにしないこと。

コレ、薄まってしまうからです。

拭き取って乾かしてからがポイントです。

 

 

塩素系のカビ取り剤は気をつけて!

混ぜるな危険!というアレです。

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http://kabikiller.jp/

塩素ガスが大量発生して危険だからです。

塩素系と酸性洗剤は絶対混ぜないように、気をつけて下さいね。

 

キッチン周りののカビ対策

浴室の次にカビが育ちやすい場所。

それがキッチンです。

  • シンク
  • 三角コーナー
  • 排水溝
  • シンク下の収納
  • 冷蔵庫
  • まな板
  • 包丁

まさにカビの宝庫です。

 

先ず換気!

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水や水蒸気でカビの大量発生しやすい場所です。

日中もそうですが、こまめに換気が大切です。

 

シンク周りのカビ対策は?

水仕事のあとは、濡れたままにしないで

こまめに乾拭き

そして、アルコールでスプレーしてカビを防ぎます。

  • 食品のかけら
  • 洗剤のあわ
  • 石けんかす

これらは残さず拭き取ることが大切です。

 

シンク下も閉め切ったままですとカビが繁殖しやすい場所。

除湿剤を置くなど通風と除湿をマメにしてくださいね。

 

冷蔵庫の中もカビは繁殖するのです。

冷蔵庫の扉のパッキン、黒ずんでませんか?

それって、カビの繁殖の始まりです。

 

冷蔵庫に保管していても、カビは生えるものです。

月イチで冷蔵庫内をキレイにすることをお勧めします。

 

押し入れやクローゼットのカビ対策は?

扉を閉めてしまうと、空気の対流もなく

水分の逃げ場がなくなります。

 

そう、カビの繁殖にはもってこいな状態です。

 

  • 押し入れの扉を開いておく
  • すのこを敷く

空気の循環が決めてですね。

 

カビ予防の基本は換気です

水気の多いところにカビは発生します。

先ずは換気!

  • 天気の良い日は窓を開けて換気
  • 雨の日は除湿器で水分除去
  • 水分・結露の除去
  • 掃除してほこりをためない

これらを実行するだけで、カビ予防はがぜん違ってきます。

 

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梅雨だからと鬱陶しいカビでなやまされるまえに

カビ予防を徹底してまいりましょう。