内臓脂肪がつく原因を徹底解剖!



 

内臓脂肪っていったいどんな脂肪?

 
ぶっちゃけ、

内臓の周りについた脂肪のことです。

 

 

コレが、生活習慣病を連れてきてお腹がせり出している

お父さん方は、内臓脂肪による肥満なのです。

 

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内臓脂肪がつく原因って?

 

 

生活習慣が原因っていわれています。

 
摂取エネルギー<消費エネルギー

コレ、内臓脂肪がどんどん蓄積されていくんです。

 
  

ところが、筋肉がついていたら基礎代謝が高いので

エネルギーが消費されているんですね。

 

 

でも、筋肉がついている場合ですよ、それって。

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アルコール飲みすぎていません?

 

内臓脂肪とお酒の関係って濃いぃんです。

 

 

適度に飲むのは問題ないのですが

飲み過ぎが良くないんです。

 

 

米や麦などから出来ているお酒

 

このお酒は、糖質を含んでいるので

肝臓で脂質と一緒になってしまうので、

脂肪として蓄積されるんです!

 

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ゼロカロリーなお酒でも?

 

カロリーに関係なくお酒を飲んだら、太りやすくなるんです。

 

飲んだ分だけ太りますよ!

 

因に適量とは?

 

  • 日本酒なら一合
  • ビールなら中ビン一本
  • ウイスキーならダブル一杯
  • ワインなら2杯程度

少なって?

ですがコレが、内臓脂肪を減らす飲み方です。

 

生活習慣病からくる内臓脂肪がつく原因?

 
運動不足で内臓脂肪を減らす! 

 

ウエスト1センチ小さくするなら、
体重1キロ落とせって言われています。

 

減量の目安は、いきなり落とさない!

 

1ヶ月に1〜2キロ落とすのが
理想と言われています。

 

ぶっ通しで1時間運動する時間が取れなくても
細切れで、トータル1時間に相当する運動が出来ればOK

 

  • エレベーターをやめて階段で上がる
  • 一駅分歩いてみる
  • 一日、20分歩く環境を作ってみる
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先ずは、出来る事からはじめるのが大切ですよね。

 

内臓脂肪と睡眠時間の関係とは?

 

残業して夕食が真夜中
寝不足なまま、また出社。

 

こんなこと繰り返していますと、
内臓脂肪をためているの状態!

 

先ずは質のよい睡眠時間を確保したいところです。

 

その為には、
寝る前の2〜3時間前に
食事を済ましておきたいところ。

 

なぜなら、胃が活発に働いていたら
胃腸の周りに無駄に内臓脂肪をつけてしまいます。

 

 

 

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